Por Que Fazer Terapia? Como Funciona e seus Benefícios

A terapia, também chamada de psicoterapia, é um processo que incentiva o diálogo aberto e honesto sobre as questões de um ser humano. Questões de várias naturezas, emocionais, sociais, sexuais, relacionais, e que causam angústia, dor, medo, ansiedade, insegurança… Tudo isso pode ser tratado, conversado e analisado em uma conversa com um terapeuta – sim, uma conversa. Terapia nada mais é que uma conversa capaz de curar.

Fazer terapia é importante porque te ajuda a superar bloqueios emocionais e a desenvolver estratégias para viver melhor o seu presente e o seu futuro. A terapia também te ajuda a definir seus objetivos, esclarecendo quem você é e o que deseja da vida. Com a terapia, nos sentimos melhor fisicamente, mentalmente e emocionalmente.

A terapia permite que você e um psicólogo se encontrem com uma frequência regular, no consultório ou em uma terapia online, e discutam atentamente sobre seus pensamentos, comportamentos, padrões e emoções em um ambiente seguro e privado.

Nas sessões de terapia, o seu psicólogo vai te ajudar a identificar temas e áreas pessoais que sejam uma preocupação para você, bem como fontes de insegurança, infelicidade e de insatisfação pessoal. Com o avanço das sessões, esses temas são tratados e podem ser inclusive resolvidos.

Mas a terapia não trata apenas de problemas e dos aspectos negativos da vida. No acompanhamento com o psicólogo, seus pontos fortes pessoais também serão identificados e trabalhados de modo que você tire o melhor deles. 

Ao longo do processo de terapia, é normal que você e o psicólogo discutam sobre você, sobre família, sobre trabalho, sobre relacionamentos atuais e passados, sobre questões típicas de diferentes fases da vida e, enfim, uma variedade de temas da vida moderna – que é marcada pelos males do stress, ansiedade e depressão.

Nas sessões de terapia, à medida que você e seu psicólogo terapeuta compreendem de forma mais clara a sua história pessoal até então, você terá as ferramentas, as habilidades e a consciência necessárias para fazer mudanças duradouras na sua vida – e assim torná-la mais fácil e feliz.

O que é terapia?

A terapia é uma parceria entre um indivíduo e um profissional, como um psicólogo, que é licenciado, treinado e preparado para ajudar pessoas a compreender seus sentimentos e suas ações e ajudá-las a mudar a própria vida.

Cada ser humano é único e complexo, e cada um tem seus próprios problemas e sua própria história – mas, de forma única para cada uma dessas histórias, a terapia tem ajudado muitas e muitas pessoas em todo o mundo a lidar com:

• Ansiedade e depressão
• Vícios e transtornos alimentares
• Crescimento pessoal e profissional
• Problemas de relacionamento
• Luto e perda de queridos
• Trauma e abuso
• Dependência emocional
• Stress
• Problemas no trabalho
• Burnout

Mas isso não é tudo. Também há benefícios para o crescimento pessoal:

• Melhore seus relacionamentos
• Seja um parceiro melhor para seu marido ou esposa
• Seja um pai ou mãe melhor
• Seja um líder mais eficaz
• Equilibre melhor a sua vida pessoal com a profissional
• Melhores suas amizades
• Ensine os outros a respeitar seus limites
• Aumente a intimidade emocional e a satisfação sexual
• Compartilhe sentimentos com seu parceiro
• Comunique-se melhor em todas as situações
• Aprenda a resolver seus conflitos

Os motivos para consultar um psicólogo são infinitos. A terapia não apenas te ajuda a enfrentar tudo o que você está passando agora, mas também te tornará muito mais equipado para lidar com o que virá. Se você considera falar com um psicólogo, agora é a hora. Mas esteja avisado: pode ser algo que irá mudar a sua vida.

Se você está em Recife e quer um acompanhamento terapêutico com um profissional, fale com o psicólogo Gustavo Maranhão, tire suas dúvidas e agende a sua primeira sessão. Se você está em outro lugar do Brasil, agende uma sessão de terapia online.

Quando fazer terapia?

Muitas pessoas ainda acreditam que é preciso esperar acontecer um verdadeiro desastre ou mesmo um colapso para buscar a ajuda de um psicólogo.

As pessoas buscam terapia com um psicólogo por muitos motivos, seja para ajudar no tratamento de um problema de saúde específico, seja para melhorar o relacionamento de um casal ou mesmo para melhorar a carreira profissional. Sim, os princípios psicológicos da terapia também podem ser aplicados para o crescimento pessoal.

A verdade é que não é preciso muito para se beneficiar de um acompanhamento com um psicólogo. A terapia oferece um espaço seguro para nos conhecermos melhor, desvendar as mágoas e decepções do passado e garantir que elas não afetem negativamente as escolhas que fazemos hoje.

Por Que Fazer Terapia?

Aqui estão alguns motivos comuns pelas quais as pessoas vão à terapia:

Ajuda com um problema de saúde mental

Se você está sofrendo de um problema específico de saúde mental, diagnosticado ou não, a terapia pode te ajudar. As sessões com o psicólogo lhe darão as ferramentas certas para lidar com os sintomas e eventualmente até mesmo chegar à raiz do problema.

Às vezes o gatilho para essa condição é um evento, uma mudança, uma coisa bem identificada na sua vida. Mas às vezes é um acúmulo de eventos, de emoções, e até de mini-eventos, várias pequenas coisas, o que torna difícil entender onde tudo começou. A terapia ajuda a mapear tudo isso, e é aí que a cura e a recuperação começa.

Dificuldades de relacionamento

Se você está tendo dificuldades no seu relacionamento, namoro ou casamento; se é solteiro e vive caindo em relacionamentos tóxicos, ou vazios, ou ruins para você; ou se você sente que nunca recebe apoio das pessoas ao seu redor – a terapia também pode te ajudar.

A capacidade de se conectar com outras pessoas e formar relacionamentos saudáveis ​​é fundamental para nossa saúde e bem-estar emocional e mental. Se você tem problemas nos seus relacionamentos, isso pode estar deixando a sua vida inteira um pouco mais difícil.

Na terapia, você entende melhor a maneira como você forma e mantém seus relacionamentos. Com a ajuda do psicólogo, você poderá formar conexões mais saudáveis ​​e autênticas com as pessoas ao seu redor, seja em casa, no trabalho, etc.

A terapia também pode mudar totalmente a história do seu relacionamento amoroso. Leia mais sobre isso na nossa matéria sobre terapia de casal online.

Sentimento de “vazio”, ou sem direção

Muitas pessoas procuram terapia porque se sentem perdidas ou vazias. Talvez até agora a vida não tenha funcionado da maneira que você esperava, ou talvez você até tenha alcançado o que sempre quis, mas só para questionar para quê serviu tudo aquilo. Na terapia, você pode trabalhar para descobrir as coisas que realmente importam para você, de modo que possa construir uma vida cheia de significado e propósito. Nunca é tarde demais para mudar o curso da nossa história.

A terapia te fornece um outro ponto de vista

Compartilhar nossos pensamentos e sentimentos com amigos e familiares é muito importante, mas é completamente diferente de trabalhar com um terapeuta. Com um amigo vocês compartilham problemas um com o outro, enquanto o relacionamento terapêutico é focado em você – e somente você.

Um terapeuta oferece um ponto de vista exclusivamente objetivo, ou seja, sem a influência de sentimentos pessoais. Os psicólogos passam anos estudando a condição humana para conseguir ajudá-lo de uma forma que os amigos não podem.

Dificuldades para dormir ou sensação de cansaço excessivo

Sono e saúde mental têm TUDO a ver. Quando um vai mal, o outro costuma ir pior, e vice-versa. Se você tem problemas de sono, sente-se exausto por falta de um bom descanso reparador ou está com dificuldade para dormir, a terapia com um bom psicólogo pode te ajudar imensamente.

Apoio durante um grande evento ou mudança de vida

Seja o divórcio, a mudança para um novo lugar, uma alteração na carreira… Lidar sozinho com as mudanças na vida pode ser sufocante. A terapia é um ótimo lugar para conversar sobre opções, escolhas e mudanças na sua vida. Com o apoio de um profissional, fica mais fácil navegar por essas reviravoltas da nossa história.

Luto

Vivemos em uma sociedade em que a morte ainda é um assunto tabu, e algumas pessoas podem se ver muito isoladas ao perder alguém importante. Embora o luto seja um processo humano completamente saudável e normal, às vezes o processo de luto pode demorar um pouco mais e precisamos de apoio ao longo do caminho.

Tem coisas que você não quer compartilhar com ninguém, com medo de ser julgado. A terapia oferece um espaço para você compartilhar essa sua dor, contar sua história e discutir seus sentimentos.

Para se sentir mais confiante

A baixa autoestima normalmente vem desde a infância e pode impactar toda uma vida. A terapia é um ótimo lugar para desenvolver sua confiança e superar relacionamentos prejudiciais passados ​​ou experiências não resolvidas da infância que podem ter abalado sua autoestima.

Para se tornar a melhor versão de si mesmo

Como disse Sócrates, “A vida não examinada não vale a pena ser vivida”. Se não perdermos tempo para nos conhecer, nossos pontos fortes e vulnerabilidades, como saberemos que demos nossa melhor chance à vida? A autoconsciência é o maior presente que podemos dar a nós mesmos e às pessoas ao nosso redor.

Benefícios da Terapia

Terapia Individual

No caso da terapia individual, o relacionamento entre você e seu terapeuta é a chave para o sucesso.

Ao contrário da terapia de casais, a terapia individual concentra-se exclusivamente em você. Isso permite uma compreensão mais profunda dos problemas e mais tempo para desenvolver estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com situações difíceis.

O objetivo da terapia individual é inspirar mudanças e melhorar a qualidade de vida por meio da autoconsciência e da auto exploração.

Se você quer um acompanhamento terapêutico com um psicólogo em Recife, fale com o psicólogo Gustavo Maranhão, tire suas dúvidas e agende a sua primeira sessão.  

Se você está em outro lugar do Brasil, agende uma sessão de terapia online.

Terapia de Casal

Terapia de casal NÃO é apenas para pessoas com problemas.

A terapia de casal é uma maneira eficaz de manter um relacionamento nos trilhos antes que ele saia dos trilhos. Mas se as tensões já estão insuportáveis e a comunicação é quase impossível, ir à terapia permite que os casais se (re)encontrem com a ajuda profissional de alguém neutro.

Como Funciona a Terapia

O que realmente acontece em uma sessão de terapia

Quando você quebra um osso e vai para o médico, você sabe o que vai acontecer: seu osso ficará isolado e protegido por um gesso e, depois de algumas semanas, cicatrizará e você voltará normalmente às atividades.

Mas quando você marca uma consulta com um terapeuta, sabe o que vai acontecer? Muitas pessoas não sabem. Você vai apenas falar? Você terá que discutir sua infância? Você vai ser “hipnotizado”? E qual é o “ponto” de consultar um terapeuta, afinal? Por que não conversar com um amigo?

Existe muita incerteza ainda sobre o que realmente acontece durante uma sessão de terapia, que tipos de questões e problemas são adequados para uma conversa com um psicólogo e quais os benefícios que uma sessão de terapia pode proporcionar. Veja aqui alguns esclarecimentos:

Preciso estar “doente” ou “perturbado” para ir ao terapeuta?

Não.

Embora alguns terapeutas se especializem em distúrbios emocionais graves, incluindo esquizofrenia ou pensamentos suicidas, muitos se concentram em simplesmente ajudar os clientes a superar desafios cotidianos muito mais típicos, como uma mudança de carreira, ser um pai melhor, lidar melhor com o stress ou superar um divórcio.

Assim como alguns médicos se especializam na cura de doenças que ameaçam a vida, enquanto outros tratam doenças “cotidianas” como gripes, tosses e resfriados, os psicólogos terapeutas (psicoterapeutas) também podem atender a pessoas com diversas necessidades e objetivos.

Na verdade, grande parte das pessoas que fazem terapia chega ao consultório desafiada por um objetivo pessoal específico – como vencer a ansiedade, perder peso, criar mais equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, melhorar o casamento, etc.

O que realmente acontece durante uma sessão de terapia?

Cada sessão é, essencialmente, uma conversa orientada para a resolução de problemas. Você descreve sua situação atual, o que sente a respeito, e então o terapeuta usa sua experiência para ajudá-lo a tentar resolver esse problema – ou seja lá o que for preciso para que você chegue mais perto de ter a vida que deseja.

Normalmente, no início de uma sessão, o psicólogo pede para você compartilhar o que está acontecendo em sua vida, o que você está pensando, o que te incomoda ou se há alguma coisa específica que você gostaria de discutir. Você poderá falar abertamente, não será criticado, interrompido ou julgado enquanto fala. Sua conversa será mantida na mais estrita confidencialidade. É uma conversa especial e única, em que você pode dizer exatamente o que sente – honestidade total – sem se preocupar se vai ferir os sentimentos de alguém, prejudicar um relacionamento ou ser penalizado de alguma forma.

Alguns terapeutas podem passar algumas “lições de casa” depois de uma sessão. Essa lição de casa pode ser um encontro romântico para um casal, fazer exercícios três vezes por semana, fazer uma anotação no diário todas as noites, etc.

É claro que cada terapeuta é diferente, cada cliente é único e cada relacionamento terapeuta-cliente também é distinto – o que significa que não existe uma descrição universal de uma sessão de terapia. O que podemos afirmar é que, independente da abordagem, o terapeuta te ouvirá sem julgamento e o ajudará a encontrar soluções para os seus desafios.

Como posso escolher o terapeuta certo para meu objetivo ou situação?

Há algumas coisas que você deve considerar na hora de escolher o psicólogo para te atender em uma consulta de terapia:

• O psicólogo deve ser licenciado para atuar – ou seja, deve ser um profissional registrado. Para conferir se um psicólogo tem registro profissional, basta entrar em contato com o Conselho Regional de Psicologia, por telefone ou no site do órgão. O site do Conselho de Pernambuco é www.crppe.org.br.
  
• O psicólogo tem alguma experiência em atendimento, trabalhando há algum tempo com pessoas que estão lidando com problemas variados?

Se você está procurando por um psicólogo em Recife, o psicoterapeuta Gustavo Maranhão atende a esses requisitos e pode te ajudar com atendimento presencial. Se você está em qualquer outro lugar do mundo,  considere experimentar uma sessão de terapia online.

Encontrar-se com um terapeuta por telefone – ou por vídeo chat – é tão eficaz quanto conversar pessoalmente?

Isso depende da sua personalidade e das suas preferências.

Há quem ache que a terapia online seja mais conveniente e acessível do que a terapia presencial. Isso porque algumas sentem-se pressionadas no modelo tradicional das sessões de terapia em consultório, e por isso optam pela terapia online. Além do mais, a terapia online é uma opção conveniente para quem não dispõem de tempo. Sem o tempo adicional de deslocamento até o consultório, as consultas online tornam a terapia mais acessível para o indivíduo, que pode fazer o acompanhamento no conforto e na privacidade da sua própria casa.

E claro, nem todo mundo gosta de falar com seu terapeuta por uma chamada de vídeo. Algumas pessoas preferem o acompanhamento presencial, no consultório, cara a cara com o terapeuta. Se este é seu caso, procure um terapeuta em um bairro acessível a você semanalmente. E se você busca por um psicólogo em Recife, fique à vontade para agendar uma sessão presencial com o psicólogo Gustavo Maranhão.

Na terapia eu preciso falar sobre minha infância?

Não necessariamente. Muitas pessoas pensam que fazer terapia significa falar com um “estranho” sobre tudo o que aconteceu na infância, sobre como sua mãe era horrível, etc. Isso é um mito. O que você falará durante uma sessão de terapia dependerá muito de você, da sua situação e dos seus objetivos específicos. E dependendo de seus objetivos, você pode não falar muito sobre seu passado. O foco da terapia pode ser a sua realidade atual e o futuro que você deseja alcançar.

Por que consultar um terapeuta? Por que não conversar com um amigo ou alguém da minha família?

Se você foi abençoado com familiares e amigos carinhosos e solidários, compartilhe seus sentimentos, objetivos e sonhos com essas pessoas. Eles são uma grande parte da sua rede de apoio e suas percepções e incentivos podem ser muito úteis. No entanto, as pessoas que já te conhecem nem sempre vão ser completamente objetivas ou isentas ao ouvi-lo.

Por exemplo, você pode querer mudar de carreira e confessar isso para sua esposa. Ela pode querer apoiá-lo 100%, mas ela também estará lidando com suas próprias emoções, da ansiedade pela mudança de vida que se seguirá até as variações na renda familiar. Essas emoções podem tornar difícil para ela te ouvir e te compreender de uma forma mais objetiva.

É por isso que falar com um terapeuta pode ser algo bom e complementar á sua vida. É uma oportunidade única de compartilhar tudo o que você está sentindo e tudo o que deseja fazer sem que ninguém o interrompa ou imponha suas próprias ansiedades na conversa.

Você pode ser totalmente honesto em uma sessão de terapia, porque lá é um espaço onde você não precisa se preocupar em ferir os sentimentos de outra pessoa. Assim você consegue resolver problemas com mais rapidez e sucesso. No longo prazo, isso é melhor para você e todos os outros envolvidos em sua vida também.