Impaciente? Aprenda a lidar com a falta de paciência

Hoje em dia, quase todo mundo anda meio impaciente. Quem nunca quis desistir de uma atividade difícil nos estudos, ou perdeu a paciência quando umas complicações inesperadas surgiram no trabalho? Quem nunca deixou de conversar com alguém porque ele não respondia rapidamente às mensagens? Quem nunca perdeu o interesse num filme logo nas primeiras cenas, porque estava devagar demais? Quem não já se frustrou (e talvez até xingou) no trânsito congestionadíssimo das grandes cidades brasileiras?

A vida moderna é estressante, e demanda muito de todos nós. Todos nós temos sido impacientes – e todos nós, quando impacientes, já fizemos coisas que nos arrependemos depois: trocamos de uma faixa de trânsito que mal se movia para entrar em uma faixa ainda mais lenta; tiramos o bolo do forno dois minutos mais cedo porque mal podíamos esperar, só pra descobrir depois que ele estava cru no meio; ou, pior, fizemos mal a um relacionamento que ia bem porque não tínhamos certeza se iria dar certo, se tinha futuro, se ia dar em alguma coisa… – e não podíamos suportar a incerteza, ou, na verdade, não tinhamos paciência para esperar pela resposta.

Por outro lado, também temos sido excessivamente pacientes em coisas que nem deveríamos ser: às vezes, persistindo em projetos, empregos ou relacionamentos quando já passou da hora de ir embora.

Pare e pense: na sua vida, o que te custou mais: a paciência ou a impaciência? Pessoas diferentes terão respostas diferentes. O ideal é que a gente sempre soubesse quando deveríamos ter paciência, e quando deveríamos ter uma postura “tolerância zero”. Deixaríamos nossa impaciência nos guiar quando a mudança fosse necessária, e manteríamos as coisas como elas estão, cheios de paciência, quando isso fizesse mais sentido.

Mas, infelizmente, ninguém consegue acertar sempre essas coisas antes delas acontecerem. No entanto, se entendermos melhor o que é a impaciência, podemos acertar mais vezes quando “usá-la” e quando não deixar que ela te “use” – sim, porque o impaciente que explode com frequência pode ter sua reputação, seus relacionamentos e sua saúde muito prejudicadas.

Se você deseja um acompanhamento profissional para te ajudar a lidar com a impaciência, de qualquer lugar do Brasil, o psicólogo Gustavo Maranhão pode te ajudar com acompanhamento terapêutico online.

O que é paciência?

Paciência é a capacidade de manter a calma enquanto espera por um resultado que você precisa ou deseja. É a qualidade de quem suporta algo sem reclamar; com resignação. Paciência é a virtude que faz alguém suportar algo sem perder a calma, aguentar com tranquilidade uma eventualidade, tristeza, ação maldosa. É a faculdade de não desistir facilmente de algo; perseverança, constância.

Em geral, se você é paciente você provavelmente é visto de forma positiva por seus colegas de trabalho e gerentes (e por sua família e amigos). O ser humano paciente em geral é melhor em trabalhos em equipe, e pode ser mais focado e produtivo.

Se você costuma ser impaciente, as pessoas podem vê-lo como arrogante, insensível e impulsivo. Os colegas de trabalho podem pensar que você é um líder ruim, porque você faz julgamentos precipitados ou interrompe as pessoas. Se você ficar com reputação de não saber lidar com as pessoas e de ter um temperamento difícil, os outros podem até evitar trabalhar com você de forma deliberada.

É claro que ser paciente não significa que você deva ser “ingênuo”. Longe disso. Às vezes, por exemplo, é normal mostrar seu descontentamento quando as pessoas te deixam esperando desnecessariamente. Portanto, certifique-se de estabelecer limites. Mas, certifique-se de ser educado e assertivo, nunca zangado e agressivo.

O que é impaciência

A impaciência costuma ser fruto da frustração. É uma sensação de estresse crescente, que geralmente começa quando você sente as suas necessidades e os seus desejos sendo ignorados ou rejeitados. Quando aquilo que você esperava simplesmente não acontece, ou pelo menos não no tempo que você esperava que acontecesse.

Em um ambiente moderno, onde estamos acostumados à comunicação instantânea e acesso imediato aos dados, a impaciência é um problema crescente. Mas reconhecer os sinais de alerta pode ajudá-lo a evitar que a impaciência torne-se frequente na sua vida. Você nem sempre será capaz de evitar as situações e as pessoas que te deixam impaciente. Mas você pode aprender a ADMINISTRAR suas reações a essas coisas e pessoas.

Impaciente no trabalho

Se você é impaciente, você pode achar que algumas pessoas no seu trabalho aprendem devagar, são difíceis de entender ou até mesmo irracionais. Alguns dos seus colegas podem ter hábitos (maus ou não) que te deixam incrívelmente irritado. Mas perder a paciência com eles não te trará nenhum benefício – na verdade, pode piorar as coisas.

Paciência e compreensão com os outros são elementos fundamentais para o bom funcionamento de um time. Também é uma grande ajuda para lidar com colegas de trabalho, com chefes difíceis e é essencial para um atendimento ao cliente de alta qualidade.

Entenda a paciência como um ativo, algo que some ao seu currículo. Habilidades sociais, como a paciência, a habilidade de escuta e empatia, são vitais para um indíviduo de alta performance. Além disso, quando você está lidando com pessoas difíceis, você precisará de muita paciência, autoconsciência e inteligência emocional para entender como suas palavras e ações afetam a situação. Você não pode simplesmente fazer o que te dá na telha – ou nos nervos.

Impaciente com a rotina diária

Às vezes, você precisa de paciência para lidar com circunstâncias cotidianas que estão além do seu controle. São as “chateações” normais da vida. Algo tão trivial quanto perder a carteira, por exemplo, ou descobrir que o carro quebrou quando você já está atrasado.

Você também precisa de paciência para enfrentar as tarefas diárias enfadonhas, cansativas, mas inevitáveis, que não contribuem necessariamente para seus objetivos pessoais. A capacidade de manter a autodisciplina e dar a devida atenção aos detalhes de que um determinado trabalho precisa é uma marca registrada da paciência.

Se você se esforçar para ser menos impaciente e conseguir manter a calma diante dessas frustrações cotidianas, as chances são maiores de você se tornar uma pessoa mais segura, mais empática, mais justa e sofrer menos com ansiedade e depressão.

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Impaciente com as dificuldades da vida

Entenda: a vida não é fácil. Não o tempo todo. É preciso paciência diante das dificuldades da vida, como a espera por anos pelo desfecho de uma ação judicial, ou quando você está na fila há muito tempo aguardando a sua vez naquele tratamento médico. Mas também é preciso paciência e perseverança até alcançar aquela meta de longo prazo – seja profissional, como uma promoção no trabalho, ou pessoal, como ficar em forma, saudável, ou finalmente sair do aluguel.

Sendo impaciente ou não, qualquer que seja o obstáculo que você precise superar, você terá que ter determinação e foco para superá-lo. E muita paciência. E você precisará manter suas emoções sob controle durante essa espera. Essas emoções podem variar de ansiedade à angústia e até raiva pelas frustrações que você fatalmente encontrará ao longo do caminho – mas isso não pode te desmotivá-lo. A vida não é uma corrida, é uma maratona.

Como ser menos impaciente

A reação do impaciente a uma frustração, em geral atrasos, dificuldades ou aborrecimentos, é ficar bravo, irritado, ou pelo menos chateado. Mas perceba: essa reação serve apenas para piorar uma situação que já é estressante e desagradável.

Se você quer se tornar menos impaciente, o primeiro passo é fazer um esforço consciente para responder a essas frustrações de uma maneira diferente: da próxima vez que você estiver diante de atrasos, dificuldades ou aborrecimentos, TOME A DECISÃO de tolerá-los, e talvez até aceitá-los. Acredite, às vezes é o melhor que pode ser feito. Comece tolerando esses eventos e com a prática, sempre intencional, você se tornará uma pessoa mais paciente, e mais capaz de aceitar dificuldades como uma parte inevitável da vida.

Entenda uma coisa: a paciência é uma forma de compaixão. Compaixão é o ato de estender a mão para aqueles que estão sofrendo – incluindo nós mesmos. Você sofre quando está impaciente, porque a falta de paciência é uma resposta ao estresse e a tudo o que está acontecendo na sua vida. O impaciente pode sentir o estresse e a raiva invadir sua mente e seu corpo. Isso não pode ser bom para ninguém, e certamente não é bom para o impaciente. Sendo assim, cultivar a paciência é uma forma de cuidar de si mesmo, que é a essência da autocompaixão.

Descubra o que te causa impaciência

Isso pode não ser fácil no início. Quando as coisas não estão indo do nosso jeito (por exemplo, quando estamos presos no trânsito), tendemos a pensar que a causa da nossa impaciência é externa a nós – o que está acontecendo “lá fora”. Mas, claro, a causa é o que está acontecendo na nossa próprias mente, ou seja, nossa resposta a quaisquer circunstâncias que estamos enfrentando. Portanto, comece observando como a impaciência surge.

Se você sente-se impaciente com frequência, tente identificar o que te tira a paciência. Muitos de nós temos “gatilhos” para a impaciência. Podem ser pessoas, palavras ou situações específicas.

Você já deve conhecer alguns dos seus ‘gatilhos’: ter que esperar por muito tempo; ficar preso em uma fila longa; perder um objeto valioso; ter que ouvir a explicação de algo que você já sabe, etc.

Faça uma lista de coisas que te deixam impaciente. Se você não sabe, pergunte a seus familiares, amigos ou colegas de trabalho sobre sua impaciência. Provavelmente, eles sabem o que é que te deixa “nervoso”.

Tente manter um diário para registrar quando você começar a se sentir impaciente. Anote os detalhes da situação e por que você está ficando frustrado. Isso pode ajudá-lo a examinar suas ações e a entender por que você reage dessa maneira àquelas coisas.

Perceba como a impaciência te invade quando as pessoas ou o ambiente não estão em conformidade com suas expectativas, mesmo em circunstâncias sobre as quais você não tem controle. Agora, lembre-se disso: as suas expectativas geralmente não estão em sincronia com a realidade.

Em primeiro lugar, temos a tendência de esperar que o ambiente corresponda às nossas expectativas: sem engarrafamentos; sem ausência de vagas de estacionamento perto de nosso destino; sem longas filas; sem atrasos no aeroporto; não espere muito para a comida chegar a um restaurante.

O fato é que o ambiente, a cidade, o Brasil, as pessoas, nada disso corresponde sempre às tuas expectativas – e para falar a verdade, às vezes nem você mesmo corresponde.

A realidade tem muito pouco a ver com as suas expectativas sobre ela – e quanto antes você entender isso, mais cedo conseguirá se tornar alguém mais paciente e compassivo.

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Comece a transformar a impaciência em paciência.

Começe por aqueles momentos em que o ambiente ou as pessoas não estão de acordo com suas expectativas: por exemplo, você está preso em um engarrafamento.

Primeiro, observe que você está reagindo com impaciência.

Em segundo lugar, preste atenção como a impaciência afeta sua mente e seu corpo.

Em seguida, pergunte-se: “Há algo que eu possa fazer para mudar a situação sem piorar as coisas para mim ou para os outros?”

Se a resposta for “não” (o que quase sempre será), veja se você consegue encontrar o que há de “bom” naquela situação: comece a se concentrar em algo agradável ou interessante enquanto passa por aquilo.

Com isso, você está fazendo uma escolha consciente – uma decisão – de prestar atenção em tudo o que está acontecendo em seu campo de consciência, e não só na sua frustração. Você está prestando atenção na REALIDADE, e não nas tuas expectativas. Quando sentir a impaciência surgir, quase sempre você pode encontrar algo na experiência do momento presente que despertará sua curiosidade ou interesse. Isso te permite responder àquela situação não com raiva ou irritação, mas sim com interesse e paciência.

Em um congestionamento, essa atividade pode ser verificar as diferentes marcas, modelos e idades dos carros na estrada; pode ser começando a conversar com outra pessoa no carro; pode ser encontrar uma música bacana ou uma estação de rádio interessante para ouvir.

Podemos transformar a impaciência em paciência. Vale a pena o esforço porque ser paciente é uma forma de nos tratarmos com compaixão e também nos ajuda a aceitar com calma as coisas como elas são, e isso é sempre bom.

Ainda não tem certeza do que fazer com a sua impaciência? Essa não é uma situação muito rara, nem é exclusiva sua e tampouco sem solução. Dito isso, pode ser de grande ajuda discutir isso com um psicólogo, como o Gustavo Maranhão.